Basic Pranayama – Mini Online Training
Lerne in vier Lektionen à 60 Minuten mit Isabelle die Basics der Pranayama-Praxen. Pranayama entspannt, klärt den Geist und reinigt den feinstofflichen Körper. Ihr grösster Effekt zeigen die Übungen jedoch, in dem sie allgemein unser Energie-Level stärken. Mit einer regelmässigen Pranayama-Praxis haben wir also unseren Energiehaushalt in der eigene Hand und werden auch auf psychischer Ebene resillienter.
Durch die Übungen in den Klassen, wirst du ein mehr an Prana, Lebenskraft, im Geist, Körper und Bewusstsein spüren.
”The mind is the king of the senses, but the breath is the king of the mind.”Hatha Yoga Pradipika
Zentral wird sein, zu Lernen wann, warum, wie und in welcher Reihenfolge man die Atemübungen durchführt; aber auch in welcher Menge und zu welchen Tageszeiten.
Zudem erhältst du auch Inspiration, um deine persönliche Pranayama-Praxis zu Hause weiter fortzusetzen.
Der Kurs ist aufbauend strukturiert, daher ist es empfohlen alle Kursteile mitzumachen, um in der Live-Session auch gleich deine Fragen stellen zu können. Es gibt wöchentliche Übungsaufgaben, damit du maximal profitieren kannst. Aufnahmen der jeweiligen Session stehen nach der Klasse zur Verfügung.
Dieser Kurs richtet sich an alle Schüler*innen, die mit einer seriösen Pranayama-Praxis beginnen wollen und an solche, die bereits erste Erfahrungen gesammelt haben, und nun tiefer gehen wollen. Pranayama ergänzt die Praxis der Körperhaltungen, Asanas, und befruchtet sich gegenseitig.
Programm
1. Session: Einführung in «Die fünf Vayus», der richtige Sitz und vorbereitende Reinigungsübungen, um den Atemkörper zu öffnen.
2. Session: Reinigende Kryas, Bhastrikas und Kapalabhati –Unterschied, Wirkung und korrekte Anwendung sowie Kontraindikationen
3. Session: «Nadi Shodana», die Wechselatmung in verschiedenen Atemverhältnissen geübt sowie Atemrückhalt (in der Atemfülle und in der Atemleere).
4. Session: Surya Bheda in verschiedenen Atem-Verhältnissen
Über Isabelle Stüssi
Bei meiner Familie in Mauritius kam ich ebenso früh mit Yoga, dem Hinduismus und seinen Ritualen in Berührung. Zu Beginn meines Ethnologie- und Filmstudiums stand ich das erste Mal auf der Matte und habe seither nie mehr aufgehört. Das war vor sechszehn Jahren. Während meiner beruflichen Tätigkeit bei Schweizer Filmverleihern, als Filmredaktorin bei SRF und als freie Journalistin absolvierte ich die Yogaausbildung nach dem Yoga Alliance System. Meine Klassen sind dynamisch vom Vinyasa-Stil geprägt. Ich lege viel Wert auf die Ausrichtung der Posen. Pranayama und Übungen aus dem Kundalini und der Katonah Yoga® Praxis machen meinen eklektischen Stil mit Fokus auf Regeneration und Stärkung des Körpers aus. Im Frühjahr 2017 gründete ich Studio Yogisi in der Binz.
Wann:
jeweils Donnerstag,
4./11./18./25. Februar 2021
18.30–19.30 Uhr
Der Kurs steht allen offen, die ein Fundament für ihre Pranayama-Praxis schaffen wollen. Aber auch für Schüler*innen, die ihre Pranayama-Praxis wieder reaktivieren und tiefer gehen wollen.
Online-Kurs:
Studio Yogisi
Grubenstrasse 19
8045 Zurich
Anmelden:
isabelle@yogisi.ch
078 600 43 33
Kosten:
80.- CHF für das gesamte Training.